فوائد الاستحمام بالماء البارد للصحة

الاستحمام بالماء البارد: تجربة صحية متجددة

قد يبدو الاستحمام بالماء البارد فكرة غير مريحة للوهلة الأولى، إلا أن العديد من الأطباء يشجعون على هذه الممارسة، مؤكدين على فوائدها الصحية المتعددة التي تشمل تحسين المزاج وصحة الجسم والعقل. وفقًا لموقع "Cleveland Clinic"، فإن هذه الفوائد قد تكون ملحوظة حتى دون الحاجة إلى الغطس الكامل في الماء البارد.

لماذا يعتبر الاستحمام بالماء البارد مفيدًا؟

يساهم الاستحمام بالماء البارد في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز التركيز، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية. كما أنه يعتبر وسيلة سهلة لتجربة بعض فوائد العلاج بالتبريد.

يُنصح بتبني هذه العادة بشكل تدريجي لتفادي أي صدمة للجسم. يمكن البدء بالماء الدافئ ثم تقليل درجة الحرارة تدريجيًا على مدار عدة أيام حتى الوصول إلى الماء البارد في الدقائق الأخيرة من الاستحمام.

تتراوح المدة الموصى بها للاستحمام بالماء البارد بين خمس إلى عشر دقائق. وعلى الرغم من عدم وجود وقت مثالي، إلا أن القيام بذلك في الصباح قد يساعد في تنشيط الجسم وبدء اليوم بحيوية.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء البارد ليس مجرد حل سحري، ولكنه قد يُعزز صحة الجسم بطرق متعددة، منها:

تحسين الدورة الدموية

الماء البارد يحفز الجهاز الدوري ويشجع الجسم على ضخ الدم نحو الأعضاء الحيوية، مما يحسن تدفق الدم ويعزز وصول الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن يساهم في تسريع عملية التعافي بعد التمارين الرياضية، كما قد يكون له تأثير إيجابي على حالات مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

تحسين مظهر البشرة

زيادة تدفق الدم الناتج عن الاستحمام بالماء البارد يغذي البشرة ويساعد في التخلص من السموم، مما يحسن صحتها ونضارتها. كما يمكن أن يُساهم الماء البارد في تضييق المسام مؤقتًا، مما يقلل من فرص انسدادها وظهور حب الشباب.

زيادة التركيز وصفاء الذهن

لا يقتصر تأثير الماء البارد على تنبيه الجسم فحسب، بل يشمل أيضًا العقل. فالصدمة الأولية للبرودة قد تحفز موجة من اليقظة الذهنية، مما يعزز من تركيز الفرد. وتشير بعض الأبحاث إلى أن التعرض للماء البارد يرتبط بالشعور بمزيد من النشاط والانتباه.
صلاح الدين الأيوبي الحلقة 31

المساعدة في التعافي من التمارين الرياضية

بينما لا يُعتبر بديلاً لحمام الثلج، يمكن أن يُساهم الاستحمام بالماء البارد في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين. بعض الرياضيين يستخدمون التبريد بعد الممارسة الرياضية للمساعدة في التعافي.

تعزيز جهاز المناعة

يعتقد البعض أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يُدرّب جهاز المناعة من خلال تنشيط استجابات الإجهاد، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض. وجد بحث أجري في عام 2016 أن الأشخاص الذين استحموا بماء بارد تغيبوا عن العمل بشكل أقل.

تهدئة الألم الموضعي

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في تخفيف الألم، مثل الصداع وآلام العضلات ولدغات الحشرات. على الرغم من أنه ليس بديلاً عن مسكنات الألم، إلا أنه قد يوفر راحة مؤقتة.

تعزيز عملية الأيض

يعمل الجسم بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته عند التعرض للماء البارد، مما يؤدي إلى زيادة مؤقتة في حرق السعرات الحرارية، وهو ما قد يدعم أهداف اللياقة البدنية بشكل طفيف.

مخاطر محتملة للاستحمام بالماء البارد

على الرغم من فوائد الاستحمام بالماء البارد، إلا أنه ليس مناسبًا للجميع. يُنصح بتجنب هذه الممارسة في الحالات التالية:

مشاكل القلب

يمكن أن يؤدي التعرض المفاجئ للبرد إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، مما قد يزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب.

أعراض صدمة البرد

إذا شعرت بالتوتر الشديد أو الخوف، أو اللهاث، أو صعوبة التنفس، أو تسارع ضربات القلب، يجب إنهاء الاستحمام والتدفئة فورًا.

الإرهاق أو الدوخة

إذا شعرت بالإرهاق أو الدوخة، يفضل التحكم في درجة حرارة الماء والخروج من الحمام عند الحاجة.

ونقدم لكم من خلال موقع ()، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.