فوائد الأفوكادو، فاكهة فاخرة يجب تناولها
فوائد الافوكادو، الأفوكادو من الفاكهة الشهيرة التى تباع بأسعار عالية وهى تعرف بالفاكهة الفاخرة، وتباع بالأسواق ويعشقها البعض.
وفوائد الافوكادو، عديدة حيث تتميز فاكهة الأفوكادو بقيمتها الغذائية العالية، ويقدم فى السلطة والمقبلات والعصائر.
أهمية الافوكادو
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الأفوكادو من الفاكهة الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون، وهى ذات قيمة غذائية عالية حيث يحتوى على الدهون الصحية والكربوهيدرات، وهو من فصيلة الغاريات ويتم زراعته فى امريكا الاستوائية.
القيمة الغذائية الموجودة في الافوكادو
وأضافت منى، أن الأفوكادو يحتوى على أحماض الأوميجا 3 وكذلك الدهون الغير مشبعة المهمة للجسم، والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين ه وفيتامين ب وفيتامين أ، وبالتالى تناوله مهم للحفاظ على الصحة.
فوائد الأفوكادو لصحة الكبار والصغار
وتابعت، أن من فوائد الافوكادو:-
- يعمل على تقوية النظر والحفاظ على صحة العيون لاحتوائه على فيتامين أ.
- يخفض مستوى الكوليسترول بالدم والدهون الثلاثية لاحتوائه على الأوميجا 3 والدهون الصحية.
- يعزز صحة الكبد.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يعمل على زيادة الوزن لمرضى النحافة حيث يضاف إلى النظام الغذائي.
- يخفض مستوى الدهون الثلاثية بالجسم.
- يساعد في مقاومة الالتهابات بالجسم.
- ينظم حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويطرد السموم من الجسم وذلك لاحتوائه على عالية من الألياف.
- ينشط المخ ويرفع مستوى التركيز ومعدلات الذكاء وهو مهم للصغار والطلاب.
- يحمى من أمراض الشيخوخة.
- يعتبر غذاء جيد للحوامل والأطفال.
- يمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن وذلك فى حالة حسابه ضمن السعرات الحرارية المسموح بها ضمن الغذاء اليومي.
- يقوى المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يساعد فى علاج نزلات البرد والأنفلونزا.
- يقوى العظام والعضلات وهو مهم للرياضيين كثيرا.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالى مهم للصغار والكبار قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- يعزز صحة ونضارة البشرة حيث يحتوى على الكولاجين الذى يحافظ على شباب البشرة.
- يستخدم فى الوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة لزيادة نضارتها وعلاج مشاكلها ومقاومة التجاعيد.
- يستخدم في الوصفات الطبيعية الخاصة بالشعر حيث يرطب الشعر ويعالج التساقط والتقصف.
- يساعد فى الوقاية من السرطان لاحتوائه على البيتا كاروتين التى تساعد فى مقاومة الشوارد الحرة المسؤولة عن نمو الخلايا السرطانية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.