فوائد الأشواجندا، تقلل التوتر والقلق وتخلصك من

فوائد الأشواجندا، المعروفة أيضًا باسم الجينسنج الهندي، هي نبات شجيري موطنه الأصلي الهند وآسيا. تُستخدم جذورها وأوراقها في الطب الهندي التقليدي (الأيورفيدا) منذ قرون لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.

فوائد الاشواجندا لصحة الجسم

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه في السنوات الأخيرة، اكتسبت الأشواجندا شعبية كبيرة كمكمل غذائي، ويُعزى هذا الاهتمام المتزايد إلى فوائدها الصحية العديدة، والتي تدعمها الأبحاث العلمية.

أضافت الدكتورة مروة، أن فوائد الاشواجندا تشمل تقليل التوتر والقلق، وتحسين وظائف الدماغ، وتعزيز صحة المناعة، وتحسين نوعية النوم، وزيادة الطاقة، وتعزيز صحة القلب، وتقوية العضلات، وتحسين الخصوبة عند الرجال، والسيطرة على مستويات السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، وخصائص مضادة للسرطان.

وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد الاشواجندا لصحة الجسم:

تقليل التوتر والقلق: تُظهر الدراسات أن الاشواجندا قد تساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر، في الجسم. كما أنها قد تساعد في تحسين أعراض القلق والاكتئاب.
تحسين وظائف الدماغ: قد تُعزز الاشواجندا الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة والتركيز والانتباه.
تعزيز صحة المناعة: قد تساعد الاشواجندا في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى.
تحسين نوعية النوم: قد تساعد الاشواجندا في علاج الأرق وتحسين نوعية النوم.
زيادة الطاقة: قد تساعد الاشواجندا في مكافحة التعب وتعزيز مستويات الطاقة.
تعزيز صحة القلب: قد تساعد الاشواجندا في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول.
تقوية العضلات: قد تساعد الاشواجندا في زيادة كتلة العضلات والقوة.
تحسين الخصوبة عند الرجال: قد تساعد الاشواجندا في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين صحتها.
السيطرة على مستويات السكر في الدم: قد تساعد الاشواجندا في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
خصائص مضادة للالتهابات: قد تساعد الاشواجندا في تقليل الالتهابات في الجسم.
خصائص مضادة للسرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن الاشواجندا قد تلعب دورًا في الوقاية من السرطان وعلاجه.

الآثار الجانبية لاستخدام الاشواجندا

بشكل عام، تعتبر الأشواغاندا آمنة عند تناولها بجرعات مناسبة. ومع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة، مثل عسر الهضم والصداع والنعاس.

أهم فوائد الاشواجندا للعناية بالبشرة:

فوائد الاشواجندا للبشرة تعتمد على خصائصها المضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، وقدرتها على تعزيز صحة الجلد. إليك بعض فوائدها للبشرة:

مكافحة الشيخوخة:
تحارب الجذور الحرة المسببة لتلف خلايا الجلد وظهور التجاعيد.
تُحفز إنتاج الكولاجين، مما يُعزز مرونة الجلد ويُقلل من الخطوط الدقيقة.

علاج حب الشباب:
تقلل من الالتهاب وتُخفف من احمرار البشرة.
تساعد في تنظيم إفراز الدهون، مما يُقلل من انسداد المسام ومنع ظهور حب الشباب.

ترطيب البشرة:
تُساعد على الاحتفاظ برطوبة البشرة، مما يُحافظ على نعومتها ونضارتها.
تُعالج جفاف الجلد وتُقلل من التقشر.

تفتيح البشرة:
تُقلل من فرط تصبغ الجلد وتُوحّد لون البشرة.
تُعزز إشراقة البشرة وتُضفي عليها مظهرًا صحيًا.

حماية البشرة من أشعة الشمس:
تحارب ضرر الأشعة فوق البنفسجية، مما يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
تساعد في إصلاح تلف الجلد الناتج عن التعرض للشمس.

طريقة استخدام الاشواجندا للبشرة:

تتوفر الاشواجندا في العديد من الأشكال، بما في ذلك المكملات الغذائية، والمساحيق، والمراهم.

المكملات الغذائية: يمكن تناولها عن طريق الفم وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.
المساحيق: يمكن خلطها مع الماء أو العسل أو الزبادي ووضعها على البشرة كقناع.
المراهم: يمكن استخدامها موضعيًا على المناطق المُصابة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.