فوائد وأضرار المياه الفوارة

المياه الفوارة: من المشروبات المفضلة

تعتبر المياه الفوارة واحدة من الأنواع الشهيرة للمياه التي يمكن العثور عليها في السوبر ماركت، والتي تحظى بشعبية كبيرة بين عشاقها. وعلى الرغم من تشابهها مع المياه الغازية، إلا أنها تتميز بأنها خالية من النكهات المضافة والسكريات، مما يجعلها خيارًا صحيًّا أكثر.

الفرق بين المياه الفوارة والمياه الغازية

يوضح الدكتور أحمد البدوي، أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، أن المياه الفوارة تحتوي على ثاني أكسيد الكربون مضغوط تحت ضغط عالٍ، مما يجعلها تختلف عن المياه الغازية التي تحتوي عادةً على سكريات مضافة. هذه الخواص تجعل المياه الفوارة خالية من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على وزنهم.

فوائد المياه الفوارة

تتمتع المياه الفوارة بمجموعة من الفوائد الصحية التي قد تجعلها خيارًا مفضلًا للكثيرين، ومنها:

• تحسين عملية الهضم: تشير الدراسات إلى أن شرب المياه الفوارة يساعد في تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يقلل من مشكلات مثل الانتفاخ والإمساك.
• ترطيب الجسم: تعتبر المياه الفوارة وسيلة رائعة لترطيب الجسم، خاصةً لمن يجدون صعوبة في تناول المياه العادية.
• دعم صحة القلب: أظهرت بعض الأبحاث أن شرب المياه الفوارة قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
• خالية من السعرات الحرارية: تجعلها خيارًا ممتازًا بدلاً من المشروبات السكرية.
• زيادة الإحساس بالامتلاء: مما قد يساعد في السيطرة على الشهية.
• تنظيف البشرة: يستخدم بعض الأشخاص المياه الفوارة كغسول للوجه، مما يساعد على تنظيف المسام.
• تحسين صحة الشعر: يمكن استخدام المياه الفوارة في شطف الشعر، مما يعزز من صحة فروة الرأس ويعطي الشعر مظهرًا صحيًّا ولامعًا.

أضرار الإفراط في تناول المياه الفوارة

رغم فوائدها، يحذر الدكتور أحمد البدوي من الإفراط في تناول المياه الفوارة، حيث تحتوي على كمية قليلة من الكربونيك الذي قد يؤثر على مينا الأسنان إذا تم شربها بكثرة. لذا، يُفضل تناولها بشكل معتدل للحفاظ على صحة الأسنان.

محاذير تناول المياه الفوارة

بالرغم من أن المياه الفوارة آمنة للاستهلاك في معظم الحالات، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين قد يتوجب عليهم تجنبها أو تقليل استهلاكها، مثل:

• الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو الغازات الزائدة.
• الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.
• يجب التأكد من أن المياه غير محلاة وخالية من الصوديوم.
• لا ينبغي الاعتماد عليها كبديل كامل للمياه العادية.
• تجنب شربها مع الوجبات الثقيلة إذا كنت تعاني من الانتفاخ.