دراسة أمريكية تحذر من خطر الوحدة، تسبب الأمراض المزمنة والوفاة المبكرة

حذرت دراسة أمريكية حديثة من الوحدة والعزلة التى انتشرت فى وقتنا الحالى خاصة بين الشباب وهو ما يتسبب فى مخاطر عديدة أبرزها الوفاة المبكرة خاصة بين الشباب التى نشهدها فى عصرنا الحالي.

وأكدت الدراسة على أن خطر الوحدة يعادل تدخين 15 سيجارة فى وقت واحد، وبالتالى الوحدة تسبب الضغط والسكر وأمراض القلب والسكتات القلبية والدماغية والوفاة المبكرة وللأسف تعتبر الوحدة من أبرز انتشار الوفاة المبكرة في وقتنا الحالى خاصة بين الشباب.

الوحدة خطر يهدد حياة البشر

وجاء بالدراسة أن الوحدة انتشرت فى المجتمعات الغربية والعربية منذ جائحة الكورونا وفترات العزل وحظر التجوال التى فرضتها الحكومات بتكليف من منظمة الصحة العالمية لمواجهة خطر تفشي الكورونا، وللأسف هذا الإجراء تسبب فى تل حدة والعزلة لكثير من الشباب والفتيات وكبار السن ما أثر على. نفسيتهم بشكل سلبى.

ونصحت الدراسة بضرورة تجنب الوحدة حفاظا على صحة القلب بشكل خاصة وصحة الجسم بشكل عام، وذلك من خلال التواصل الاجتماعي مع الأهل والأصدقاء ومحاولة إشغال الوقت بالأنشطة المختلفة والتنزه وممارسة الرياضة وتجنب أى مشاعر سلبية أو ضغوط نفسية تدفعنا إلى الوحدة التى تهدد صحتنا.

نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وتجنب الوحدة والاكتئاب

وهناك مجموعة من الطرق التي يجب اتباعها، للحفاظ على الصحة النفسية، لمواصلة الحياة، ومواجهة مشكلاتها، والاستمتاع بحياة هادئة.

-بناء علاقات اجتماعية قوية

إن العلاقات الجيدة مع الآخرين لها تأثير كبير على الصحة النفسية، عندما تتطور وتبذل جهدا لبناء علاقة قوية، مع الناس من حولك والأصدقاء، سوف توفر الدعم العاطفي لك، وتحميك من الوقوع في براثن الاكتئاب.

-مشاركة اهتماماتك

كونك جزءا من مجموعة من الناس تشاركك نفس الاهتمامات، يجلب لك الشعور بالانتماء وتحفيز عقلك، وهو وسيلة إيجابية للقضاء على التوتر والاكتئاب.

-المزيد من التحديات

تحدي نفسك لتتعلم مهارة جديدة، أو لتحقيق هدف محدد، يحسن القدرات العقلية ويعطيك شعورا بالراحة النفسية.

-حب نفسك كما أنت

الناس في هذا العالم مختلفون ومتشابهون في نواح كثيرة، وعليك أن تتقبل ذاتك كما هي، ولكن لا مانع من تغيير سلبياتك إلى إيجابيات، مع البحث بداخلك عن إيجابياتك، والافتخار بها.

-الحديث عن مشاعرك

قمع مشاعرك يمكن أن يسبب بمشكلات ذهنية، تصل إلى حد الاكتئاب، والتحدث عن مشاعرك، مع شخص تثق به، ستزيل أعباء كثيرة عن كاهلك، وتجعلك تفكر بوضوح حول ما يجب القيام به.

-التعامل مع الإجهاد

الإجهاد جزء من حياة الجميع، إلا أنه يصبح فقط ضارا لصحتك العقلية عندما كنت لا تعرف كيفية التعامل معه، فلتتعلم آليات التكيف مع الإجهاد، والحصول على الاسترخاء، لتجنب الإجهاد.

-وقت للاستمتاع

تخصيص بعض الوقت كل يوم، حتى لو عشر دقائق فقط للقيام بشيء تستمتع به، من أفضل الطرق للتعامل مع الإجهاد اليومي، وتخليص عقلك من أي ضغوط.

-الحصول على قسط كاف من النوم

النوم أفضل وسيلة لاستعادة الطاقة لجسمك وعقلك، فلتحصل كل ليلة على نوم هادئ عميق، ولساعات كافية، لا تقل عن 7 ساعات يوميا.

-طلب المساعدة

لا تتردد في الطلب المساعدة ممن حولك، حتى لا تشعر بالعجز الذي يؤثر على صحتك النفسي.

-تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة

اتباع نظام غذائي صحي؛ مثل البروكلي والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والمكسرات والأطعمة الغنية مع عائلة فيتامين ب، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام، يعزز صحتك النفسية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.