طريقة بسيطة للاطمئنان على صحة القلب

في عالم دائم التغير، تظل صحة القلب والمخ من أولوياتنا الأساسية. وقد كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عن أسلوب جديد يمكن أن يكون مقياسًا بسيطًا يتيح لنا الاطمئنان على صحتنا القلبية والمعرفية.
العبقري مترجم الحلقة 9

طريقة الاطمئنان على القلب والمخ

تشير الدراسات إلى أن الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ يمكن أن يكون اختبارًا مفيدًا. حيث أكّد الدكتور جمال شعبان أن عدم القدرة على القيام بذلك قد يكون علامة على ضرورة إجراء فحص شامل. إذا كنت تستطيع أن توازن نفسك على قدم واحدة، فهذا بالتأكيد مؤشر إيجابي، ولكن إذا كنت تعاني من صعوبة، فربما يجب عليك التفكير في فحص شامل للقلب وضغط الدم ومستويات السكر.

عبر حسابه على الفيس بوك، يشدد الدكتور جمال على هذه الطريقة البسيطة قائلًا: "إذا كنت ترغب في الاطمئنان على صحة قلبك ومخك، جرب الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ. إذا نجحت، فأنت في وضع جيد. ولكن إذا لم تستطع الحفاظ على توازنك، فهذا يعني أنك بحاجة إلى فحص شامل للقلب، والضغط، والسكري، والكوليسترول، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة وتخفيف الوزن."

أهمية متابعة ضغط الدم ومستويات السكر

إذا شعرت بعدم الاستقرار أثناء الوقوف على قدم واحدة، ينصح الدكتور جمال بالقيام بمتابعة ضغط الدم وإجراء تحليل سكر تراكمي، بالإضافة إلى فحص مستويات الكوليسترول وفيتامين د. هذه الفحوصات تساعد على تحديد مستوى صحتك العامة وتساعد في اتخاذ خطوات وقائية هامة.

صعوبة الوقوف على قدم واحدة ومخاطرها

تجدر الإشارة إلى أن دراسة نشرت في "المجلة البريطانية للطب الرياضي" أكدت على أهمية هذا الاختبار البسيط. حيث تشير النتائج إلى أن عدم القدرة على الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ بين الأشخاص في منتصف العمر أو أكبر قد يزيد من خطر الوفاة بمقدار الضعف خلال 10 سنوات.

تعتبر إضافة هذا الاختبار السهل إلى روتين التمارين الرياضية أمرًا مفيدًا، خاصة للذين في منتصف العمر أو أكبر. فعندما نربط بين عدم القدرة على القيام بهذا الاختبار وزيادة خطر السقوط وتدهور القدرات المعرفية، نجد أن النتائج تبرز أهمية الحفاظ على اللياقة البدنية.

تشير الدراسة أيضًا إلى أن نسبة الوفاة بين من فشلوا في الاختبار تصل إلى 17.5%، وهي نسبة مرتفعة مقارنة بـ 4.5% بين أولئك الذين تمكنوا من الحفاظ على توازنهم. هذه الأرقام تشير بوضوح إلى أهمية هذا الاختبار البسيط في تقييم صحتنا العامة.

لذا، اعتنِ بصحتك، وكن واعيًا لأهمية هذه الفحوصات البسيطة التي يمكن أن تنقذ حياتك.