استشاري يوضح أهمية المياه ومخاطر قلة تناولها

المياه حياة حيث لا يستطيع الإنسان العيش بدونها مثلها مثل الطعام، ويجب على كل شخص الاهتمام بتناول كميات مناسبة من الماء يوميا.

وقلة شرب الماء له مخاطر عديدة، خاصة فى فصل الصيف لأن الجسم يفقد العديد من السوائل بسبب حرارة الطقس وبالتالى لا بد من تعويض هذه السوائل.

ويقول الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية وعميد كلية الاقتصاد المنزلى الاسبق، إن جسم الإنسان يحتوى على الماء بنسبة من 50 إلى 60%، ويحتاج الماء للقيام بوظائفه مثل دوران الدورة الدموية بالجسم وسيولة الدم وطرد السموم وتنظيف الكلى وتنقية الدم، لذا يجب تناول الماء الوفير على مدار اليوم، وذلك يوميا.

الكمية المناسبة لشرب الماء

وأضاف عبد العزيز فى لقائه ببرنامج صباح الخير يا مصر المذاع عبر فضائية القناة الأولى، أن الجسم يحتاج يوميا من 2 إلى 3 لتر ماء على مدار اليوم وفى فصل الصيف تزداد هذه الكمية وذلك لأن الحسم يفقد الكثير من السوائل والأملاح المعدنية بسبب العرق والتبول والتنفس وعمليات أخرى كثيرة بالجسم، لذا يجب تعويض هذه السوائل المفقودة بتناول كميات أكبر من الماء.

وتابع، أن الجسم يحتوى على ميزان للماء بحيث يجب أن تكون كمية الماء المفقودة بنفس مقدار كمية الماء التى تدخل الجسم حتى لا تحدث أى مشاكل صحية خاصة للكلى، لذا يجب عدم إهمال تناول الماء فى الصيف بشكل خاص حفاظا على صحة القلب والكلى والجسم بشكل عام.

العصائر الطبيعية مهمة للجسم

وأوضح الدكتور أشرف عبد العزيز، أن العصائر الطبيعية التى تقدم بدون سكر مهمة للصحة خاصة أنها تعوض الحسم السوائل والاملاح المعدنية معا وليس الماء فقط ولكن هذا لا يعنى أنها تغنى عن الماء فلا يعوض نقصوالناء سوى الماء فقط، لذا يجب الانتباه لذلك جيدا حفاظا على الصحة.

تناول المنبهات مهم ولكن بشروط

وأضاف الدكتور أشرف أن تناول المنبهات غير صحى ولكنه مفيد لأن القهوة والشاي تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والكافيين وهى مهمة لصحة القلب والمخ، ونشاط الجسم، ولكنها تفقد الجسم نسبة عالية من السوائل والأملاح المعدنية، لأنها تدر البول، وبالتالى يجب عند تناول المنبهات والإكثار من شرب الماء لتعويض الجسم ما يفقده من سوائل بسبب المنبهات.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.