6 طرق بسيطة للتخلص من البلغم نهائيًا

يمكن أن تساعد بعض العلاجات، مثل الحفاظ على رطوبة الجسم، واستخدام جهاز الترطيب، وتناول مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية، في تخفيف البلغم الزائد في الحلق أو الصدر.

ما الذي يسبب البلغم في الحلق؟

البلغم هو تلك المادة السميكة اللزجة التي تتواجد في الجزء الخلفي من الحلق عندما تكون مريضًا أو على الأقل هذا عندما يلاحظه معظم الناس.

تصنع الأغشية المخاطية البلغم لحماية ودعم الجهاز التنفسي، وتبطن هذه الأغشية (الفم - الأنف - الجيوب الأنفية - الرئتين).

المخاط لزج لذا يمكنه احتجاز الغبار والمواد المثيرة للحساسية والفيروسات، وعندما تكون بصحة جيدة يكون المخاط رقيقًا وأقل وضوحًا وعندما تكون مريضًا أو تتعرض للكثير من الجزيئات يمكن أن يصبح البلغم سميكًا ويصبح أكثر وضوحًا لأنه يحبس هذه المواد الغريبة.

يعد البلغم جزءًا صحيًا من الجهاز التنفسي ولكن إذا كان يسبب لك عدم الراحة، توجد طرق لتخفيفه أو تقليله.

1. ترطيب الهواء

يمكن أن يساعد ترطيب الهواء من حولك في إبقاء المخاط رقيقًا.

بدلًا من البخار، يمكنك استخدام جهاز ترطيب الهواء بالرذاذ البارد ويمكن تشغيل جهاز ترطيب الهواء هذا بأمان طوال اليوم، كل ما عليك فعله هو التأكد من تغيير الماء كل يوم وتنظيف جهاز الترطيب الخاص بك وفقًا لتعليمات العبوة.

2. ابق رطبًا ودافئًا

شرب كمية كافية من السوائل، خاصة الدافئة منها، يمكن أن يساعد في تدفق المخاط.

يمكن للماء والسوائل الأخرى تخفيف الاحتقان عن طريق المساعدة على تحريك المخاط، حاول احتساء السوائل مثل العصير والمرق الصافي والحساء، وتشمل خيارات السوائل الجيدة الأخرى الشاي منزوع الكافيين وعصير الفاكهة الدافئ وماء الليمون.

لا ينبغي أن تكون مشروباتك هي الشيء الوحيد الدافئ، البقاء دافئًا هو علاج منزلي سهل لتهدئة الجهاز التنفسي وذلك لأنك تكون أكثر قدرة على مقاومة الظروف التي تسبب زيادة في المخاط (مثل نزلات البرد) عندما تكون درجة حرارة الجسم أكثر دفئًا.

وتشمل طرق البقاء دافئًا ما يلي:

الاستحمام الدافئة

ارتداء ملابس أكثر دفئًا لدرء درجات الحرارة الباردة

استخدام بطانية إضافية

3. تناول المكونات المعززة لصحة الجهاز التنفسي

حاول تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الليمون والزنجبيل والثوم، حيث أثبتت بعض الدراسات أن هذه الأكلات قد تساعد في علاج نزلات البرد والسعال والمخاط الزائد.

الأطعمة الحارة التي تحتوي على الكابسيسين، مثل الفلفل الحار أو الفلفل الحار، قد تساعد أيضًا في تنظيف الجيوب الأنفية بشكل مؤقت وتحريك المخاط.

توجد بعض الأدلة العلمية أن الأطعمة والمكملات الغذائية التالية قد تساعد في علاج وتقليل مخاطر بعض أمراض الجهاز التنفسي الفيروسية وفقًا لموقع "healthline" الطبي:

جذر عرق السوس

الجينسنغ

التوت

الرمان

قد يكون حساء الدجاج مفيدًا لعلاج نزلات البرد والتخلص من المخاط الزائد وذلك لأن حساء الدجاج يبطئ حركة العضلات في الجسم.

4. الغرغرة بالماء المالح أو استخدام المحلول الملحي

الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة قد تساعد في إزالة البلغم الموجود في الجزء الخلفي من الحلق وقد يساعد أيضًا في تهدئة التهاب الحلق.

عند الغرغرة بالمياه المالحة، اتبع هذه الخطوات السهلة:

قم بخلط كوب من الماء مع 1/2 إلى 3/4 ملعقة صغيرة من الملح، الماء الدافئ يعمل بشكل أفضل لأنه يذيب الملح بسرعة أكبر من الجيد أيضًا استخدام المياه المفلترة أو المعبأة في زجاجات والتي لا تحتوي على الكلور المهيج.

ارتشف القليل من الخليط وأرجع رأسك للخلف قليلًا.

دع الخليط يغسل في حلقك دون شربه.

قم بنفخ الهواء من رئتيك بلطف للغرغرة لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم ابصق الماء.

كرر حسب الحاجة.

إذا كنت لا ترغب في الغرغرة بالمياه المالحة، فهناك بديل أسهل وأكثر فعالية للبلغم الخفيف وهو المحلول الملحي، المحلول الملحي هو محلول ماء مالح يمكنك استخدامه كبخاخ للأنف أو في وعاء نيتي.

5. استخدمي زيت الكافور

قد يساعد استخدام زيت الأوكالبتوس الأساسي في تقليل المخاط الزائد في صدرك، وهو يعمل عن طريق تخفيف المخاط حتى تتمكن من إخراجه بسهولة أكبر وفي الوقت نفسه، إذا كنت تعاني من سعال مزعج، فقد يخففه الكافور.

يمكنك إما استنشاق البخار باستخدام موزع الروائح أو استخدام بلسم يحتوي على هذا المكون.

وفي حين تشير الأبحاث إلى وجود فوائد صحية فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت العطرية، ومن المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت العطرية والتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية.

6. تناول العلاجات المتاحة دون وصفة طبية

توجد أيضًا أدوية بدون وصفة طبية يمكنك استخدامها، مزيلات الاحتقان على سبيل المثال يمكن أن تقلل المخاط الذي يتدفق من أنفك.

ولا يعد هذا المخاط بلغم، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى احتقان الصدر وتعمل مزيلات الاحتقان عن طريق تقليل التورم في أنفك وفتح الشعب الهوائية.

ويمكن العثور على مزيلات الاحتقان عن طريق الفم في شكل:

أقراص أو كبسولات

السوائل أو الشراب

مساحيق منكهة

وتوحد أيضًا العديد من بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان في السوق.

عادة ما يستمر هذا العلاج بدون وصفة طبية لمدة 12 ساعة ولكن يجب اتباع تعليمات الحزمة وتوجد إصدارات للأطفال من سن 4 سنوات فما فوق.

وتوجد أيضًا العديد من بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان في السوق.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.